co po treningu na sile

[...] dobry gen nie mam najmniejszych watpliwosci ze nie sledziles zmagan Jarota przez te lata nikt z moich podopiecznych tak bardzo sie nie przykladal do wszystkich aspektow treningu i zarcia on po prostu wie czego chce i dlatego tam zajdzie ! jak mozna mowic o kims ze ma supergena jesli stoi w miejscu przez wiekszosc pierwszego roku treningow [...]

[...] to, że trening masowy i trening siłowy, są treningami... siłowymi. To jest mają za cel polepszenie możliwości adaptacyjnych do zwiększających/zmieniających się obciążeń. W treningu stricte siłowym celem jest poprawa wyniku w konkretnym boju (np rwanie albo wyciskanie sztangi leżąc), co może odbywać się na submaksach i b. niskich zakresach jeśli [...]

[...] ze nie nalezy sluchac rad wszystkich na raz! nie wolono skakac z kwiatka na kwiatek - jesli idziesz jedna droga - idz dalej ale nanos poprawki! nie zmieniaj czy to diety czy treningu co kilka tygoni - organizm czasami potrzebuje czasu,czasami potrzebuje dopracowanie planu/czy diety - aby zaczelo isc. W dziennikach masz chyba kilka osob ktore cos [...]

[...] nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi [...]

[...] jest troche tego dodatkowego powera na te 2-3 dodatkowe powtórzenia w serii -stosuje go po cyklu kreatynowym i nie czuć spadków w sile i wytrzymałości -brak zakwasów po treningu Jak kolwiet Volumize bardzo dobrze sprawdza się na siłowni to prawdziwe jego dobrodziejstwo można dostrzec podczas ciężkich treningów walki wręcz,tam gdzie pracuje [...]

[...] 3x15 1c.Pompki na poręczach 3xmax 1d. Rack-pull 3x15 05.09.2015 (niedziela) Pokacowy rewer %-) W takie dni jak dziś przydałby się miernik mocy, bo tętno nie oddaje do końca treningu. Jedyne co jest na przeszkodzie to $$ ;) Miałem jeszcze pobawić się w stabilizację, ale opadłem z sił %-) /SFD/Images/2015/9/6/edfcfe1088f44942b999314142f77274.jpg [...]

[...] serii tylko 3 powt i czuję że 75kg (co jest moją wagą) w 5x5 będzie ciężko zrobić ale się zobaczy. Z racji na to że dziś w ostatniej serii nie było 5 powt na następnym treningu znów będzie 72.5 Potem wiosłowanie 65kg - i tu już tylko 3 powt 5 serii - dochodzę do oporów. Doszedłem do oporów w każdym ćwiczeniu poza MC i przysiadem. Po tym [...]

[...] to nie jest żart jak chcesz naprawdę wyróżniać się z tłumu plażowiczów musisz zostać fachowcem od własnej diety . Kosztuje to masę pracy,wyrzeczeń ogromnej wiedzy na temat treningu,diety ,regeneracji gównie własnego ciała. Jak nie jesteś na to gotowy to masz dwa wyjścia albo koksujesz albo się nie liczysz w tych rozgrywkach. Wybór należy do [...]

[...] Tak S.O.S 100% Whey to klasyczna mieszanka ilolatu i koncentratu bialek serwatkowych. Jezeli masz BCAA lub aminki calodzienne to zapodawaj je na 0,5h przed treningiem i po treningu. A whyea pozniej tj razem z ryzem. Ale jezeli nie posiadasz w.w. aminokwasow to mozesz sie pokusic o branie porcji wheya przed i po treningu co bedzie dodatkowym [...]

Witam panów ;) Moje pytania to; -Czy po treningu masowym na krecie 7-8 tygodni z bilansem oczywiście na + nie gromadzi się woda w brzuszku na udach i daje to efekt hmm takiego podlania? -co radzicie panowie po treningu masowym? 2 tyg odpoczynku i jaki trening? masowy , siłowy? dodam ze nie mam za soba jeszzce treningu typowo na siłę. -jak zestawic [...]

[...] sporty siłowe czy kulturystykę - mieliby wielkie sukcesy... Co do aerobów, czy jak zasugerował wcześniej wojo zmc - jakichś lekkich interwałów, to lepiej nie robić ich po treningu siłowym , tylko przed lub w ogóle w dni bez treningu siłowego , bo wykonywane po treningu siłowym mogą źle wpływać na regenerację i wzrost mięśni . Polecam artykuły [...]

[...] przysiady na suwnicy? moze chodzi ci o hack maszyne albo smitha? jak tak to moga byc, ale suwnica do bani :P Brzuch - czyli ewentualnie można sobie domęczyć brzuch na koniec treningu jeśli istnieje taka potrzeba? -- tak ale jak nie cuzje sie na silach to przy HIT-ie zaleznie od stanu CUN mozna sobie nawet odpuszczac mniejsze partie, wtedy [...]

[...] masz progres w sile to i jump ci napewno skoczy nie trzeba polymetryki żeby wykorzystać siłe nog którą załapałeś przez przysiady wystarczy skakać ścinać blokować ja na treningu na samą rozgrzewke w parach odbicie górne dolne póżniej ze 20 razy zbijamy a to jest 20 maksymalnych wyskoków jakbyś do kosza 20 razy wyskoczył na maxa z nabiegu z [...]

[...] po 30 min ide na trening przed pierwsza seria biore BCAA MAXX. teraz jade na superserie. 4 rodzaje po 4 serie na duza grupe i3 rodzaje po 3 serie. po zakonczonym treningu biore znowu BCAA MAXX i do tego z 80g vitargo po jakis 40min ryz filet i surowki tylko tyle ze na sile jem bo po treningu niemam apetytu. do tego MULTIPACK po 30min [...]

[...] żarcia. Ciężko jest mi przejadac wszystko, co mam w planie diety, za dużo tego. Nie wiem, może to przez to przetrenowanie, ale coraz częściej myślę o zmianie celów, sposobu treningu i żywienia. Zamiast masowac bezproduktywnie myślę, czy może czasem nie byłoby warto od nowego roku postawic sobie inny cel-dac sobie kilka miesięcy na wycinkę [...]

[...] samo jest z mięśniami. Niestety nie zbudowałem ich za wiele w swoim życiu, tylko i wyłącznie przez brak konsekwencji, ale też uważam, że wiele błędów było po stronie samego treningu. Uparcie tkwiłem przy splicie wierząc, że to idealne rozwiązanie dla mnie. Goniłem za ciężarem, w sumie nie znam odpowiedzi po co. Aktualnie po 1,5 miesiąca [...]

[...] więc gdy dobiegłem do domu, od razu woda 1 litr wody zniknął, ostatnimi siłami zrobiłem dosyć kiepskie rozciąganie. Zimny prysznic i 2h leżenie/drzemka (zapomniałem by po treningu zjeść bo przecież mięśnie potrzebują białka itp.), tak więc 2h po biegu dopiero zjadłem. Co dziwne te 2h na nic mi się nie zdały, nawet czułem się po nich nie dobrze [...]

[...] + DESER (a bo ja wiem z 10 kawałków ciasta) Posiłek 5: Makrela Wędzona Suplementacja: Rano: Witaminy kompleks + D3+K2 Przed Treningiem: Kawa W trakcie Treningu: Banan Po treningu: 5g Kreatyny jabłczan. (Mono sie skonczyła na krecie lecie cały czas po 5g od długiego czasu) Przed snem: Gaba + melatonina + Minerały + Magnez + Wit.b6 Trening [...]

Liszka, wpadło nie dużo. Niestety. Ale powoli i sukcesywnie do celu. Wzrost wagi, to około 4 kilogramów, a progres w sile, odnotowuję praktycznie z treningu na trening. Więc się bardzo cieszę :-)) 1. Jakie? I czym je uzupełnić? Tak jak Przemek mówił - witamina A ? 2. Rozumiem. W takim razie byle do pierwszego wypadu nad wodę. Słońce je wysuszy i [...]

[...] ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować wszystko, co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Bombardowanie ramion Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie [...]